Spør legen: Bestemor som burde trene

Bestemor som burde trene

Hei Kari.

Har en bestemor med benskjørhet og med en stahet utover det meste. Hun er 82 år, hun har fått klar beskjed nå i mange år at hun må trimme litt, i det minste gå seg et par korte turer i gangen i omsorgsboligen der hun bor. Som barnebarn så er det ikke morsomt å se at hun har vondt i bena samtidig som man har fått beskjed om at hun absolutt bør trene og at det er det eneste som hjelper.

Hva bør man i ett slikt tilfelle gjøre? La henne sitte i godstolen sin dag ut og dag inn, eller pushe henne til å gå litt, og gå sammen med henne? Hodet er i toppform, men det samme kan ikke sies om bena. Har du noen gode råd?

–Barnebarnet

Kari Jaquesson, livsstilsmotivator svarer:

Kanskje det er litt for høy terskel for henne å gå turer i starten? Mange eldre som er litt skrøpelige er redde for å falle og lar derfor være å gå. Å ha barnebarnet sitt som støttespiller er sikkert betryggende - så ja, gå med henne og la henne holde deg i armen i begynnelsen.

Noen øvelser som styrker opp muskulaturen kan gjøres fra stolen, og det vil gjøre henn sterkere rent fysisk, men også styrke selvtilliten og pågangsmotet. La fysioterapeuten på stedet hjelpe deg så kan du "coache" henne når du er der.

Etter hvert kan små sandposer fungere som vekter osv. Det finnes meget positiv forskning på dette, og det er ingen grunn til å gi opp. Hennes livskvalitet vil bli bedre om hun føler seg mer sikker på fysikken. Folk på hennes alder har økt styrken sin dramatisk på noen få måneder ved systematisk opptrening. Sterkere muskler gir bedre balanse.

Fysisk aktivitet styrker også den psykiske helsen. Risikoen for depresjoner øker med alderen.

Vennlig hilsen

– Kari Jaquesson, livsstilsmotivator

Publisert: 2007.09.17 13:28