Spør legen: Hvordan starte å trene?

Hvordan starte å trene?

Jeg er ei dame på 33 år som er 163 høy og kraftig bygd og svært overvektig - 115 kg. Jeg spiser ikke mye og spiser mye hvitt kjøtt og frukt og grønnsaker. Ønsker å ned masse. Hvordan skal jeg legge opp treningen?

Jeg går maye hver dag, men vekten går ikke ned av det. Ønsker meg noen råd.

–kras

Kari Jaquesson, livsstilsmotivator svarer:

Hei!

Flott at du tar tak i livsstilen din. Å gå er supert fordi det belaster leddene akkurat passe, og man forbrenner bra. Matvarene du nevner er bra. Hold igjen på frukten; 200 gram per dag er nok - og prioriter bær som frukt.

PORSJONSKONTROLL er et viktig nøkkelord når man skal ned i vekt. De fleste spiser mer enn de tror og føler seg ikke mette før maten når langt opp over navlen. Metthet skal bare gå til navlen og ikke presse! Jeg kan anbefale boken "8 uker til et lettere liv" - masse bra info + oppskrifter!

Vennlig hilsen

– Kari Jaquesson, livsstilsmotivator

Publisert: 2007.09.17 12:58