Spør legen: Vektnedgangen min har stoppet

Vektnedgangen min har stoppet

Hei! Jeg er en kvinne på 24 år, 172 cm høy, og i april i år veide jeg 88 kg. Startet da på min livsstilsendring. Jeg begynte å trene 4 dager i uken à 1 time på treningsenter. Trener sånn ca. 1/3 styrke i armene, 1/3 styrke i bena, og 1/3 kondisjon. Har spist 1600 kalorier hver dag, og gått ned ca. 600 gram i uken.

Jeg har totalt gått ned 12 kg, og er selvsagt kjempefornøyd med det! Men har 3-4 kg til jeg gjerne skulle ha blitt kvitt. Men nå har vekten stått mer eller mindre stille i 7 uker, uten at jeg har endret på kosthold eller trening. Hva skjer? Bør jeg ta en pause på 1 år slik at kroppen blir vant til denne vekten, og så prøve igjen? Bør jeg spise mer, eller mindre? Bør jeg trene mer? Har du noen råd til meg?

–ixie

Dr. Grethe svarer:

Det er slik at hvilestoffskiftet som regel går ned når man går ned i vekt. Det er derfor svært viktig å øke sine hverdagsaktiviteter - som å gå i trapper eller å gå til bussen. Det andre alternativet er at man kan spise mindre. I ditt tilfelle vil jeg anbefale deg å øke dine fysiske daglige aktiviteter slik at du forbrenner litt mer hver dag. Jeg vil ikke anbefale deg å spise mindre da du som 24-åring trenger de 1600 kaloriene hver dag.

Du trenger ikke å ta en pause på et helt år. Kroppen vender seg gradvis til vektnedgangen, men etter 12 kg vekttap stiller kroppen seg inn på en ny "termostat" slik at det blir vanskeligere å fjerne de overflødige kiloene. Da er det viktig at man øker hverdagsaktivitetene sine slik at man får fart på forbrenningen igjen.

Pass på at du spiser ofte, og da helst mat som har lav kaloriverdi, men større vekt i gram.

– Dr. Grethe

Publisert: 2008.11.04 14:17