Spør legen: Jeg vil, men får det ikke til

Jeg vil, men får det ikke til

Hei. Jeg er mann i slutten av 30-årene som sliter med å få ereksjon (når jeg har sex med partneren), i allefall som varer mer enn noen sekunder. Jeg har lest en del av det andre skriver og dine svar om tilsvarende problemer, og vet at det i mitt tilfelle sitter i topplokket. Det er en mental greie. Men jeg trenger tips til hvordan "stenge tankene ute" under samleiet.

Jeg tror det handler om prestasjonsagst, fordi partneren min har mer erfaring enn jeg har. Jeg tror kanskje hun forventer mer enn jeg kan gi henne (selv om hun aldri har sagt det). Jeg er kanskje for oppatt av å klare det og dermed stresser det meg. Det er ikke hyggelig når jeg merker at penis blir slapp i hånda hennes eller inni henne før noe egentlig har skjedd. Dette har hendt noen ganger nå, og da kommer de negative tankene fort. Har du noen råd eller øvelser som kan fjerne den mentale sperren?

–Frustrert optimist

Gro Isachsen, Sexolog svarer:

Slik du beskriver ditt problem er det prestasjonstanker som dukker opp og ødelegger ereksjonen din. Det handler med andre ord om usikkerhet som ofte sprer seg fra tankene dine og hodet til resten av kroppen.

Mange beskriver at angsten for at ereksjonen skal forsvinne blir nesten lammende. Og når slike tanker kommer er det ikke plass til tanker om glede, lek og nytelse.

Alle bevegelser og kjærtegn blir stakato og må tenkes igjennom på forhånd. Dermed forsvinner hele flyten i øyeblikket, koordinering av bevegelser og fremdrift som gir henne gleder. Når prestasjonstankene kommer forsvinner samtidig ofte erkesjonen øyeblikkelig eller svært raskt.

Elskov og samleie skal ikke være en konkurranse slik det virker at du gjør den til på grunn av din usikkerhet. Kjæresten din har jo valgt deg og er ikke lenger sammen med sine tidligere elskere. Det burde gi deg trygghet og selvsikkerhet som kan brukes som en tanke som stopper at de negative, elskovsdestruktive får plass.

Det verste som skjer om penis blir slapp er å avslutte hele sceansen og at paret snur ryggen til hverandre. Da blir det en vond og ofte pinlig følelse som sitter igjen.

Det tar tid å endre slike negative tankemønstre som har satt seg etter mislykte forsøk.

Mange menn med prestasjonsangst jeg har hjulpet å komme over et slikt problem, trenger å legge opp en strategi for hva de skal gjøre dersom penis plutselig blir slapp. Det å endre fokus og gi seg med aktiviteter som krever ereksjon gjør ofte at ereksjonen lett kommer tilbake igjen. Den nye aktiviteten må appelere til hennes nytelse og hans tenningsmønster, så hva det kan være vil variere fra par til par. For de fleste kan en eller annen såkalt forspillaktivitet, være løsningen.

Mindre samleiefokus er desssuten noe de fleste kvinner setter ekstra pris på, siden kvinner ikke får samme utbyttet av friksjonen ved inn- og utbevegelsene. Det burde være en tanke du kan bruke for å stoppe de negative tankene når de kommer.

Mange trenger også tid for å omstille seg til et liv uten prestasjonsangst. For noen kan det hjelpe å ta en pause og heller ta noen runder med Sensitivitetstrening. Sensitiivitetstrening vil også gjøre deg sikrere på hvordan bidra til hennes nytelse og hun til din, enten penis står eller ikke. Hvordan du skal gå fram for å ha sensitivitetstrening vil ta for mye plass å beskrive her.

– Gro Isachsen, Sexolog

Publisert: 2011.09.13 12:46