Spør legen: Bedring av livskvalitet ved fatigue?

Bedring av livskvalitet ved fatigue?

Har diagnose uhelbredelig brystkreft med spredning. Kreften er nå i bero etter kraftig cellegiftbehandling og pågående behandling med antihormontabletter. Blodprøver som tas jevnlig viser at allmenntilstanden er god. Jeg har hatt mye ressurser i meg hittil, men scorer nå på de vanlig siterte kriterier for fatigue. Vil gjerne lære å mestre min fatigue og få opp energien og humøret som best det lar seg gjøre. Hva kan du anbefale av skolemedisin og av alternativ og komplementær behandling?

–aaabbbccc

Stig Bruset, Allmennlege svarer:

Det er viktig med en helhetstilnærming som inkluderer både fysiske, mentale og følelsesmessig faktorer. Når det gjelder den mentale biten er det viktig å sette av tid til seg selv og gjerne bruke en halvtime hver dag til avslapningsøvelser. Det er samtidig viktig å fokusere på muligheter og det du kan gjøre, i stedet for dine begrensninger. Sett deg mål et lite stykke frem i tid så du har noe å se frem mot. Del dine følelser med familie og venner, men ikke bruk dem som terapeuter. Har du behov for dette så ta kontakt med en psykolog.

Fysisk aktivitet er viktig, gjerne hver dag og utendørs, men ambisjonsnivået skal være moderat. For hard trening vil kunne virke nedbrytende i stedet for oppbyggende. Sørg for riktig ernæring med rikelig frukt og grønnsaker, fiber og syrnede melkeprodukter. Dette hjelper kroppen å kvitte seg med avfallsstoffer. Ta blodprøver og få sjekket din ernæringstilstand slik at du ikke mangler jern, vitamin B12 etc. Fyll på med det du mangler i form av kosttilskudd. Bruk tilskudd av omega 3-fettsyrer (fiskeoljer) og eventuell en adaptogen urt (f.eks. rosenrot eller ginseng).

– Stig Bruset, Allmennlege

Publisert: 2008.02.27 08:13