Spør legen: Når begynner dietten å virke?
Når begynner dietten å virke?
Har i tre uker nå begynt å bevege meg, trene er et drøyt ord for en halvtimes spasertur hver dag. I tillegg har jeg byttet ut poteter og pasta og ris med andre grønnsaker. Drikker 2-3 liter vann pr.dag.Kuttet ut sjokolade og brus. HVORFOR SKJER DET INGENTING??? Hadde blitt så glad for bare en eneste kg ned!!! Blir fristet til å gi opp hele greia og lengter tilbake til sjokoladen! Veien er kort! Men har ikke lyst til å gi opp helt ennå!
–kroppogsjel
Ernæringsfysiolog Monica F Dahlseide svarer:
Hei kroppogsjel,
Skulle gjerne hatt et godt fasitsvar til deg, men rate av vekttap og hvor fort kroppen reagerer er veldig individuelt. Har hatt mange klienter som ”er flinke” i flere uker før det plutselig ”løsner”. En halvtimes spasertur daglig er kjempeflott. Å bytte ut poteter, pasta og ris med andre grønnsaker vil nok bare hjelpe dersom den totale kalorimengden senkes p.g.av dette. Flott at du drikker mye vann og har kuttet ut sjokolade og brus. Å kutte ut dette snopet vil nok ha senket ditt totale daglige kaloriinntak – dersom du da ikke spiser mer av annen mat…
Prøv å være flink til å spise mye grønnsaker og frukt. Prøv også å spis alle hovedmåltidene dine før kl 17:00 hvis mulig. Du kan godt ha et lite måltid bestående av frukt og grønnsaker senere. La det heller aldri gå en dag uten en god frokost.
Fysisk aktivitet er viktig for mange deler av helsen. Det skal mye trim til før vekten går ned, men mangel på fysisk aktivitet er en av de viktigste faktorene for at folk legger på seg. Så fortsett med trimmen du gjør, og etter hvert kan du kanskje øke litt også. Det viser seg faktisk også at styrketrening øker basalmetabolismen (energien vi bruker når vi er i ro) og vil i tillegg til spaserturene være fint å få med seg.
Forhåpentligvis kan du se på de gode endringene du har gjort som en del av en sunnere livsstil. Ved hjelp av tålmodighet og utholdenhet vil dette forhåpentligvis ikke være forgjeves for deg i lengden.
Lykke til!
Vennlig hilsen
– Ernæringsfysiolog Monica F Dahlseide
Publisert: 2003.05.01 12:33
