Søvnmangel kan danne opptakten til angstlidelser

Søvnmangel kan danne opptakten til angstlidelser

Kronisk søvnløshet (insomni) kan danne opptakten til angstlidelser og også være indikasjon på depresjon. Dette viser en norsk forskningsrapport som er publisert i tidsskriftet Sleep.

Av Elisabeth Endsjø [15.07.2007 11:29]

Forsker og psykiater Dag Neckelmann og kolleger har kartlagt depresjon, angst og søvnløshet hos mer enn 25.000 voksne nordmenn. Undersøkelsen, som tok utgangspunkt i et spørreskjema som kartla søvnvaner, angst og depresjon, ble besvart av deltakerne i to omganger – først midt på 80-tallet og igjen, 11 år senere.

Utredning anbefales

Etter å ha analysert de første spørreskjemaene, ble deltakerne som hadde symptomer på en angstlidelse eller depresjon utelukket fra studien. Det viste seg imidlertid at personer som rapporterte om kronisk søvnløshet i første stadium av undersøkelsen, vesentligere oftere en andre deltakere rapporterte om angst i oppfølgingsrunden 11 år senere. Kronisk søvnløshet viste seg ikke å være et tilsvarende ”forstadium” til depresjon. Personer som slet med søvnløshet rapporterte imidlertid oftere om både angst og depresjon enn personer som ikke hadde søvnproblemer, i den andre runden av undersøkelsen. Resultatene forble uforandret også når forskerne tok med i betraktning andre relevante forhold som alder, kjønn og utdannelsesnivå.

Forskerne sier i en kommentar at personer med kroniske søvnproblemer bør utredes med tanke på at de kan ha en angstlidelse eller være deprimerte. De har tro på at det å få bukt med søvnproblemene hos mange kan virke forebyggende på senere angstlidelser, men har ikke testet ut denne teorien direkte.

Kvinner flest sliter med søvnen

En nypublisert amerikansk undersøkelse viser at så mange som syv av ti kvinner rapporterer om regelmessige søvnproblemer. Det er gravide kvinner og nybakte mødre som sliter mest med søvnforstyrrelser, men studien viser også at søvnproblemene ofte kommer med alderen. Forskningsrapporten viser også at fulltidsarbeidende kvinner med barn var blant dem som slet aller mest med nattesøvnen. Mødre som arbeidet deltid rapporterte ikke tilsvarende ofte om søvnproblemer.

Ond sirkel

Forskerne vektlegger at det er mange forhold som spiller inn på ens søvnkvalitet – og -vaner, og at ens grunnstemning påvirker søvnen i alle livets stadier. Også denne rapporten viser at kvinner med psykiske forstyrrelser, som depresjon, oftere rapporterer om søvnforstyrrelser enn andre. Mange havner dessuten i en ond sirkel, der det ene tar det andrefor:

• Kvinner som sover dårlig fortalte ofte også at de var for uopplagte til å trene, spise skikkelig eller ha sex med partneren.
• En rekke studier har vist at søvnmangel over tid i mange tilfeller er årsaken til overvekt.
•  

Forskernes viktigste råd til kvinner er å sørge for å prioritere søvn. Dette innebærer blant annet at man som en hovedregel bør legge seg og stå opp til omtrent samme tid (”gjesp”, vil nok mange si...). Det er også viktig å innføre gode kveldsrutiner, noe som bl.a. innebærer at man ikke trener og unngår koffeinholdige drikker og alkohol de siste timene før sengetid.

Kilde:Pressemelding Sleep, 1. juli 2007