Hvordan unngå ”post-ferie-syndrom”

Hvordan unngå ”post-ferie-syndrom”

Spanske forskere har tatt fenomenet ”post-ferie-syndrom” på alvor og rådgir spanjolene om hvordan de best kan unngå å henge med hodet etter endt ferie. Rådene er trolig høyst overførbare til norske forhold.

Av Elisabeth Endsjø [29.06.2007 15:56]

Mange synes overgangen fra ferie til jobb en gang ute i juli eller august har det med å bli i aller tøffeste laget. Ifølge spanske fagfolk opplever mange (spanjoler i det minste...) at overgangen ferie-jobb er så vidt utfordrende at de regelrett betegner tilstanden som “post-ferie-syndrom” – noe de fleste vel kjenner et snev av bekjentskap til.

Rammer kropp og sjel

Skal vi tro forskerne bak en aktuell studie som har sett på 25-40-åringers evne til å ta fatt på arbeidet igjen etter endt ferie, er det så mange som én av tre som blir rammet av dette ”syndromet”. Forsker Humbelina Robles Ortega, ved universitetet i Granada, hevder at det å skulle gjenoppta hverdagens rutiner igjen, kan gi seg utslag i både fysiske og psykologiske symptomer:

— Vanligvis er det slik, at når ”post-ferie-syndromet” gir fysiske symptomer, er dette bare et fysisk uttrykk for bakenforliggende psykiske mekanismer, hevder hun.

Tretthet, manglende appetitt, konsentrasjonsvansker, søvnproblemer, unormalt høy puls og muskelsmerter er bare noen av de fysiske symptomene som assosieres med tilstanden. Psykiske utslag kan være irritasjon, angst, tristhet, likegyldighet og en grunnleggende følelse av tomhet, ifølge forskeren.

Sørg for en glidende overgang

Robles Ortega sier at en god måte å forebygge en post-ferie-depresjon på, er å dele opp ferien, snarere enn å ta ett sammenhengende avbrekk. Hun mener at en oppstykket ferie gir en fornemmelse av at ferien varer lenger, samtidig som overgangene og omleggingen av vaner ikke blir så markant. Samtidig bør en sørge for å få en så glidende overgang som mulig mellom ferie og arbeid når ferieukene er brukt opp.

— Sørg for å komme hjem fra ferie noen dager før du skal begynne å jobbe igjen, slik at du får bukt med ferievanene før hverdagen sette inn for fullt, lyder Robles Ortegas råd.

Kilde:www.medicalnewstoday.com